Durante el embarazo el cuerpo atraviesa muchos cambios a nivel muscular, postural y hormonal que debemos tener presente para volver de forma progresiva a nuestras actividades diarias.
Este programa es específico para trabajar toda la musculatura profunda de nuestro Core,
y devolverle a nuestro cuerpo la funcionalidad de todos sus músculos.
Objetivos del programa:
-Reencontrase nuevamente con tu cuerpo.
-Recuperar diástasis abdominal
-Mejorar competencia abdominal
-Fortalecer suelo pelvico
-Revertir incontinencias urinarias
-Aumentar todo del abdomen
-Aplanar abdomen
-Adquirir una pequeña rutina que se adapte a tu dia a dia.
-Reintegrarse de forma segura a tus entrenamientos habituales previo al embarazo.
¿Cuándo puedo iniciarlo?
En caso de parto vaginal a partir de la semana 4
En caso de parto por cesárea a partir de la semana 10
¿Mi hijo ya tiene 5 años, igual me sirve?
Claro que sí. Nunca es tarde para volver a recuperar la funcionalidad de nuestra faja abdominal y suelo pélvico.
¿Qué incluye?
-Aprenderás a realizarte tu valoración inicial: Diastasis abdominal, competencia abdominal, medidas y fotos
-Aprenderás patrón respiratorio propio de los ejercicios hipopresivos
-Aprenderás el vacuum abdominal
-Aprenderás de forma progresiva 6 posturas con 4 variantes de brazos especificas para recuperar tu faja abdominal y suelo pélvico
-Plan específico de 5 semanas de entrenamiento
-Guia ayurvédica específica de posparto
