¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Los ejercicios hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que provocan una disminución de la presión interna a nivel torácico, abdominal y pélvica.

Esta disminución de la presión interna, provoca una activación refleja de las fibras tónicas de la musculatura abdominal y perineal, repercutiendo favorablemente en diferentes sistemas de nuestro cuerpo.

Las técnicas hipopresivas engloban diversos ejercicios secuenciados, tanto estáticos como dinámicos. Son de bajo impacto, y tienen como foco la reeducación postural, logrando un aumento de tono de la faja abdominal y su co-activación junto con el suelo pélvico, lo que llevará a una adecuada gestión de las presiones internas provocadas de las actividades a diario (toser, estornudar, levantar peso).

¿QUÉ ES LOW PRESSURE FITNESS (LPF)?

Low Pressure Fitness (LPF) es un programa de entrenamiento postural y respiratorio. Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación.

Es un programa de bajo impacto, donde se aquieren diferentes niveles de progresion que se ajustan y adaptan a los objetivos de cada persona.

BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS LPF

Los ejercicios hipopresivos disminuyen o eliminan el dolor de espalda, ya que hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas por la disminución de presión. Las lumbalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen.
Mejoran la postura, debido a que hay una regulación del tono muscular general, disminuyendo y/o aumentando el tono de los músculos que tienen un defecto en el mismo.
La práctica de los ejercicios hipopresivos provoca un aumento de tono del piso pélvico, por lo que previene y corrige las incontinencias urinarias. También, corrige prolapsos de grado 1, ya que la aspiración diafragmática (técnica utilizada en los hipopresivos) genera una elevación de los órganos pélvicos.
Mejora la función respiratoria, a causa de que los músculos inspiratorios y espiratorios son potenciados. Disminuye los problemas asmáticos y mejora la captación y el aprovechamiento de oxígeno.
Reducción del diámetro de cintura, debido a que aumenta su tono en reposo y a la activación del transverso del abdomen.
Corrige diástasis y previene hernias. El tejido conectivo entre los rectos se regenera, proporcionando mayor tono del mismo, logrando mejorar la gestión de presiones.
Mejora el estreñimiento, ya que colabora en la movilidad intestinal.
Disminución de la ansiedad, proporcionado por la activación del sistema parasimpático en la exhalación.

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